Wie viel Medienkonsum ist eigentlich noch normal?

Hallo zusammen,

mir geht in letzter Zeit öfter durch den Kopf, wie viel Zeit ich täglich mit Medien verbringe – und ob das überhaupt noch im „normalen“ Bereich liegt. Zwischen Smartphone, Laptop, Fernsehen und Streamingdiensten bin ich gefühlt rund um die Uhr online. Allein Social Media frisst oft mehrere Stunden, und nebenbei läuft meist Musik oder ein Podcast.

Ich merke zunehmend, dass ich mich schwer konzentrieren kann und mich oft erschöpft fühle, obwohl ich körperlich gar nicht aktiv war. Auch mein Schlaf leidet, weil ich abends nicht richtig abschalten kann. Es fällt mir schwer, einfach mal nichts zu tun oder mich in Ruhe auf ein Gespräch zu konzentrieren.

Dabei will ich gar nicht grundsätzlich auf Medien verzichten – schließlich nutze ich sie auch für Arbeit, Weiterbildung und um mit Freunden in Kontakt zu bleiben. Aber manchmal frage ich mich, ob mein Konsumverhalten schon problematisch ist.

Wo fängt übermäßiger Medienkonsum an – und wie merkt man, dass es zu viel wird?
Gibt es Strategien, um bewusster und gesünder mit Medien umzugehen, ohne den Anschluss an die Welt zu verlieren?